Die besten und schlechtesten Getränke für Ihre Zähne

Die besten und schlechtesten Getränke für Ihre Zähne

Einige Lebensmittel und Getränke können sich vom ersten Moment an, in dem sie in den Mund genommen werden, negativ auf die Gesundheit der Menschen auswirken. Saure Getränke oder Lebensmittel erweichen den Zahnschmelz und machen die Zähne anfällig für Karies. Selbst eine geringfügige Änderung der Ernährung kann für die Aufrechterhaltung der Mundgesundheit von Vorteil sein. Wenn Sie jedoch eine Änderung der Ernährung in Betracht ziehen, wird im Allgemeinen davon ausgegangen, dass nur Lebensmittel konsumiert werden. Getränke können jedoch die Zähne weiter schädigen. Die Menschen konsumieren heute Energy-Drinks und Kaffee in beispielloser Geschwindigkeit. Alle diese Getränke können den Zahnschmelz aufgrund des Zuckers und der verschiedenen darin enthaltenen Säuren schädigen. Die Auswirkungen von Getränken auf die Zähne hängen von einer Reihe von Bedingungen ab, aber ihre allgemeine Säure wird hauptsächlich berücksichtigt. Diejenigen mit einem pH von 5,5 oder weniger sind sauer. Dieser Artikel soll Ihnen eine Vorstellung von den Inhaltsstoffen von Getränken, den Schäden, die sie an den Zähnen verursachen können, und Möglichkeiten zum Schutz des Zahnschmelzes vor Karies geben. Hier sind einige der besten und schlechtesten Getränke für Zähne:

Beste Getränke

Die besten und schlechtesten Getränke für Ihre Zähne

Milch: Milch ist voller Mineralien, Vitamine und Proteine, was sie zu einem großartigen Getränk für die Zähne macht. Milch ist wahrscheinlich die reinste Kalziumquelle. Kalzium und Phosphor stärken und reparieren sogar den Zahnschmelz, während Vitamin D dem Körper hilft, Kalzium und Phosphor besser aufzunehmen. Vitamin D hilft auch, Zahnfleischerkrankungen entgegenzuwirken, da es Zahnfleischentzündungen reduziert. Darüber hinaus enthält Milch ein Protein namens Kasein, das Karies bekämpft und die Schmelzschicht schützt, indem es einen Schutzfilm auf den Zähnen bildet. Der pH-Wert der Milch liegt über 6,5. Aus diesem Grund ist es ein empfohlenes Getränk, um die Zähne gesund und stark zu halten. Insbesondere ältere Erwachsene sollten viel Milch trinken, da das Risiko für Parodontitis höher ist. Obwohl die Milch natürlich vorkommenden Zucker enthält, besteht kein Grund zur Sorge um Hohlräume. Menschen mit einer Milchallergie oder Laktoseintoleranz können Mandelmilch mit zusätzlichem Kalzium trinken, was ähnliche Vorteile für die Zähne bietet.Die besten und schlechtesten Getränke für Ihre Zähne
Kaffee: Kaffee ist ein beliebtes Getränk, auf das viele Menschen zurückgreifen, um morgens schnell Energie zu tanken. Studien zeigen, dass rund 83% der Menschen in Amerika ihren Tag morgens mit Kaffee beginnen. Kaffee kann leicht sauer sein (um den pH-Wert 5), aber es gibt Hinweise darauf, dass er gut für die Zähne ist. Eine Studie hat gezeigt, dass Kaffee Karies verhindern kann, wenn kein Zusatzstoff wie Zucker oder Honig hinzugefügt wird. Kaffee schädigt nicht unbedingt die Zähne, sondern färbt sie.
Grüner oder weißer Tee: Tee ist in vielen Ländern und Kulturen sehr beliebt, aber nicht alle Tees eignen sich gleichermaßen für Zähne. Grüne und weiße Tees sind die beste Teesorte für die Zähne. Experten zufolge liegt der pH-Wert von gebrühten Tees im Allgemeinen über 5,5. Grüner, weißer und schwarzer Tee enthalten alle eine große Anzahl von Antioxidantien, die bei der Bekämpfung von Bakterien helfen, die Fäulnis verursachen, und Entzündungen im Zahnfleisch verhindern oder verringern. Schwarzer Tee färbt die Zähne jedoch mit der Zeit gelb. Grüner und weißer Tee macht das nicht. Weißer Tee hat den zusätzlichen Vorteil, dass er eine Fluoridquelle ist, die den Zahnschmelz wirksam stärkt. Es sollte jedoch beachtet werden, wie viel Zucker oder Honig dem Tee zugesetzt wird, da Zucker schädliche Auswirkungen auf die Zähne hat. Sie sollten auch mit Eistees vorsichtig sein, da die meisten von ihnen einen pH-Wert zwischen 2,5 und 3,5 haben, dh sie sind mit Säure und Zucker beladen. Einige beliebte Eistee-Marken sind schlechter als viele kohlensäurehaltige Limonaden.
Leitungswasser: Wasser enthält keine schädlichen Inhaltsstoffe. Der Speichel, der nach wie vor die beste Abwehr gegen Karies darstellt, besteht zu 95% aus Wasser. Es gibt einige Mineralien in der Struktur des Speichels, die die Zähne vor Karies schützen. Wenn Sie viel Wasser trinken, erhöht sich die Speichelproduktion und der Speichelfluss, während Sie gleichzeitig gut mit Feuchtigkeit versorgt sind. Wenn Sie den ganzen Tag über etwas mehr Wasser trinken, können Sie Rückstände entfernen, auch wenn die Zahnbürste nicht in Reichweite ist. Wasser verdünnt auch die von Bakterien im Mund produzierte Säure. Das meiste Leitungswasser enthält Fluorid, das den Zahnschmelz stärkt und die Zähne vor Karies schützt.

Schlimmste Getränke

Zuckerhaltige Getränke: Es gibt zahlreiche Getränke, die aufgrund des enthaltenen Zuckers die Zähne schädigen. Zucker verursacht die Bildung von Zahnbelägen. Wenn Zahnbeläge nicht gebürstet werden, erodieren sie mit der Zeit den Zahnschmelz. Dies verursacht sowohl große als auch kleine Hohlräume sowie Probleme wie Zahnfleischerkrankungen. Um Karies vorzubeugen, wird empfohlen, Getränke wie zuckerfreies Wasser oder Milch zu wählen.
Limonaden: Viele Menschen haben wenig Rücksicht auf den Zucker- und Säuregehalt von Getränken. Vielen Menschen ist möglicherweise nicht bewusst, dass sie saure Flüssigkeiten trinken. Obwohl kohlensäurehaltige, saure Getränke sehr beliebt sind, sind sie für die Zähne unglaublich schädlich. Blasen platzen im Mund, wenn kohlensäurehaltige Getränke getrunken werden, weil eine chemische Reaktion auftritt und Kohlendioxidgas im Mund zu Kohlensäure wird. Die in kohlensäurehaltigen Getränken enthaltene Säure greift den Zahnschmelz an und Zucker füttert Bakterien im Mund. Dies macht die Zähne anfällig für Karies. Gleiches gilt für normale kohlensäurehaltige Getränke. Die besten und schlechtesten Getränke für Ihre Zähnesowie für Diätgetränke. Studien haben gezeigt, dass es beim Schmelzen des Zahnschmelzes keinen Unterschied zwischen der regulären Version eines kohlensäurehaltigen Getränks und einer Diät gibt, obwohl die Marke dieselbe ist. Inhaltsstoffe und Säuregehalt von Getränken sind wichtig für die Erosion des Zahnschmelzes. Dunkle Limonaden neigen dazu, im Laufe der Zeit gelbe Flecken auf den Zähnen zu hinterlassen.
Es kann einige Möglichkeiten geben, um einen Teil des Schadens zu vermeiden. Diejenigen, die kohlensäurehaltige Getränke bevorzugen, sollten einen zuckerfreien Typ wählen und versuchen, ihn mit einem Strohhalm zu trinken. Der Strohhalm verkürzt die Zeit, in der die Kohlensäure in Getränken mit den Zähnen in Kontakt kommt. Noch schlimmer als das Trinken von Soda ist das Zähneputzen direkt nach dem Trinken. Nach dem Trinken von Getränken wie Soda und Cola sollte eine halbe Stunde auf das Zähneputzen gewartet werden.
Mineralwasser: Obwohl es aufgrund seines Aussehens nicht schädlich erscheint, liegt der pH-Wert von Mineralwasser zwischen 2,74 und 3,34, dh es ist sauer. In dieser Hinsicht ist sein Korrosionspotential höher als das von Orangensaft.
Wein: Rot- und Weißwein ist leider sauer und schädigt die Zähne. Rotwein färbt die Zähne, was dazu führen kann, dass die Entscheidung für ein Glas Weißwein eine gesündere Option für die Zahngesundheit darstellt. Weißwein hat zwar den Vorteil, dass die Zähne nicht verfärbt werden, wirkt sich jedoch negativer auf den Zahnschmelz aus, da er saurer ist. Dies bedeutet jedoch nicht, dass der Wein vollständig aufgegeben werden sollte. Das Essen von Käse mit Wein erzeugt tatsächlich eine Schutzschicht auf den Zähnen und schützt sie in gewissem Maße vor den sauren und fleckbildenden Eigenschaften des Weins.
Wodka: Der pH-Wert von Wodka liegt bei 4, in einigen Fällen kann er jedoch bis zu 8 betragen. Weniger teure Marken haben einen niedrigeren pH-Wert, während Wodkas höherer Qualität einen höheren pH-Wert haben. Aufgrund dieser Informationen kann gesagt werden, dass viele Wodkas das Potenzial haben, Schaden zu verursachen. Es hat auch eine trocknende Wirkung auf Alkohol. Speichel ist eine der natürlichen Abwehrmechanismen, die den Mund vor Schäden schützen. Daher kann jedes alkoholische Getränk Schaden anrichten, wenn es über vernünftige Grenzen hinausgeht. Andere Getränke variieren ebenfalls im pH-Wert, aber ihre Trocknungseffekte sind gleich. Menschen trinken normalerweise langsam an ihren Getränken, da Alkohol Zeit braucht, um mehr Schaden anzurichten.
Saft: Saft enthält oft einige großartige Vitamine Die besten und schlechtesten Getränke für Ihre Zähnees ist jedoch konzentriert, dh es ist sehr sauer. Da Cranberrysaft einen pH-Wert von 2,6 hat, gilt Orangensaft mit einem pH-Wert von 3,5 als unschuldiger. Fruchtsaft kann getrunken werden, sollte aber in Maßen getrunken, vor dem Trinken mit 50 Prozent Wasser verdünnt oder mit einem Strohhalm getrunken werden. Die Früchte selbst sind im Allgemeinen eine bessere Nahrungsquelle, daher ist es besser, Obst zu essen, als nur den Saft zu trinken.
Fruchtcocktail (Punsch): Fruchtcocktails haben selten echten Saft, daher fehlen ihnen die Nährstoffe, die in echten Säften enthalten sind. Stattdessen ist es mit Zucker oder Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt beladen, und beide verursachen blaue Flecken. Fruchtcocktails sind etwas saurer als echter Fruchtsaft, die meisten haben einen pH-Wert unter 3. Wenn Sie zu viel trinken, nutzt sich der Zahnschmelz ab.
Sport- und Energiegetränke: Sportgetränke sind gut für die Flüssigkeitszufuhr und eine gute Quelle für Elektrolyte sowie ein beliebtes Getränk nach dem Training, aber nicht gut für die Zähne. Sportgetränke sind voller Zucker und unglaublich sauer, erodieren den Zahnschmelz und machen die Zähne anfällig für Karies. Energy Drinks sind auch voll von Stimulanzien, die unterschiedliche Wirkungen auf verschiedene Menschen haben können.
Es gibt zahlreiche Getränke, die im Freien konsumiert werden können und möglicherweise schädlich für die Zähne sind. Leider haben die meisten köstlichen Getränke einen hohen Säure- und Zuckergehalt. Die Menschen müssen nie aufhören, ihre Lieblingsgetränke zu trinken, aber es wäre ratsam, sich darüber im Klaren zu sein, was manche Getränke mit den Zähnen tun können. Kohlensäurehaltige Getränke, Sportgetränke, Limonaden und Fruchtsäfte sollten vermieden werden, und Getränke wie Wasser und Milch, die für die Zähne vorteilhaft sind, sollten bevorzugt werden. Sie sollten immer vorsichtig mit farbigen Getränken sein, da diese Zähne verfärben können. Lila, blau und rot gefärbte Getränke sind diejenigen, die die Zähne am meisten färben.

Verweise:
https://www.millenniumdds.com/best-worst-drinks-your-teeth/

Different Drinks and How They Harm Your Teeth


https://www.healthline.com/health/dental-oral-health/what-these-drinks-do-to-your-teeth#takeaway

Schriftsteller: Muserref Ozdas

admin

Schreibe einen Kommentar