Essen und Getränke, die das Einschlafen erleichtern

Essen und Getränke, die das Einschlafen erleichtern

Eines der Grundbedürfnisse der Menschen, um ihr Leben fortzusetzen, ist der Schlaf. Während des Schlafes erneuert sich der Körper, die Reparaturphase beginnt und viele Hormone werden im Schlaf ausgeschieden. Das Körpergewicht sowie der Fett- und Muskelzustand im Körper beeinflussen die Schlafzeit sehr stark. Es ist notwendig, auf die verzehrten Lebensmittel zu achten, um einen guten Schlaf zu haben. Es ist notwendig, keinen Koffeinkonsum kurz vor dem Schlafengehen und keine Lebensmittel zu konsumieren, die den Magen stören. Einige Lebensmittel bieten einen angenehmeren Schlaf, während andere das Einschlafen ebenso erschweren. Wenn kein guter Schlaf beobachtet wird, treten chronische Krankheiten, Erkrankungen des Gehirns und des Verdauungssystems auf. Untersuchungen zufolge sollte jeder Mensch durchschnittlich 8 Stunden ununterbrochen schlafen. Damit die Menschen bequemer einschlafen können, sollten sie einige Lebensmittel und Getränke zu den konsumierten Lebensmitteln zählen. Auf diese Weise ist es möglich, viel bequemer und viel ununterbrochener zu schlafen.

Lebensmittel, die das Einschlafen erleichtern

Es ist möglich, viel bequemer zu schlafen, indem man Lebensmittel konsumiert, die das Einschlafen vor dem Schlafengehen erleichtern. Die Nährstoffe in diesen Lebensmitteln erleichtern das Einschlafen. Lebensmittel, die das Einschlafen erleichtern:
– Mandel enthält reichlich Melatoninhormon. Mit dieser Funktion scheidet es sowohl Magnesium als auch Kalzium im Körper aus und passt die Schlafmuster an. Auf diese Weise können sich die Muskeln entspannen und leicht einschlafen.
Kiwi gehört auch zu den Lebensmitteln, die das Einschlafen erleichtern. Es reguliert die Schlafzeit und sorgt für ein angenehmeres Einschlafen.
Walnuss enthält auch viel Melatoninhormon. Walnüsse wie Mandeln ermöglichen es den Muskeln, sich zu entspannen und sehr leicht einzuschlafen.
– Es ist sehr reich an Vitamin D und Omega-3-Vitamin in kalten Seefischen, dh fettigen Fischen. Diese Fische, die eine wichtige Rolle bei der Sekretion des Serotoninhormons spielen, regulieren den Schlafzyklus und die Schlafzeit optimal.
Kopfsalat ist ein wichtiges Lebensmittel, das die Schlafqualität verbessert und die Zeit zum Einschlafen verkürzt. Es ist ideal für Menschen, die nachts nicht viel Kalorien zu sich nehmen möchten, aber bequem schlafen möchten.
Kichererbsen sind auch eine Hülsenfrucht, die Ihnen hilft, im Schlaf zu bleiben. Es enthält viel Vitamin B6 und ermöglicht es Ihnen, weniger zu essen. Es sorgt für mentale Entspannung und scheidet Serotininhormon aus.Lebensmittel und Getränke, die das Einschlafen erleichtern


-Ei ist ein anderes Lebensmittel, das neben Fisch und Nüssen einen angenehmen Schlaf bietet. Es ist das Essen mit dem meisten Melatoninhormon, das beim Schlafen hilft.

Getränke, die das Einschlafen erleichtern

Ein viel angenehmerer Schlaf kann durch den Konsum von Getränken erlebt werden, die das Einschlafen erleichtern. Diese Getränke sind unten aufgeführt.
Da Kirsche oder Kirschsaft rote Früchte sind, ist viel Tryptophan enthalten. Dieses Ding erleichtert das Schlafen und reguliert die Schlafmuster, indem Melatonin und Aminosäuren freigesetzt werden. Vielen Studien zufolge ist bekannt, dass Kirsche oder Kirschsaft die Schlafzeit um 90 Minuten verlängert.
Kamillentee ist auch ein Getränk, mit dem Sie bequem einschlafen können. Da es den Körper entspannt, entspannen sich die Muskeln und sorgen für einen angenehmeren Schlaf.
– Da indischer Ginseng-Tee ein Tee ist, der den Stresseffekt beseitigt, entsteht ein sehr angenehmer Schlaf.
– Baldrian-Tee kann die Schlafqualität verbessern, indem er die Zeit bis zum Einschlafen verkürzt. Es ist der ideale Tee für Frauen, die in den Wechseljahren Schlafstörungen haben.
Minztee hingegen ist ein Tee, der Mikroben bekämpft und den Körper entspannt, sodass er durch Entspannung der Körpermuskulatur einen angenehmen Schlaf bietet.
– Es gibt niemanden, der nicht weiß, dass warme Milch es Ihnen ermöglicht, in kurzer Zeit einzuschlafen. Tryptophan in Milch hilft dem Körper, sich zu entspannen, indem es das Hormon des Glücks absondert.
– Goldene Milch ist ein Getränk, das die Schlafqualität und das Einschlafen fördert. Wie der Name schon sagt, wird der Milch Kurkuma zugesetzt. Kurkuma ist auch gut zum Schlafen

Schriftsteller: Kann Baskin

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