information : Warum treten einige Albträume immer wieder auf und wie werden sie behandelt? „Information

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Alpträume sind Träume, die verärgern oder stören. Untersuchungen zufolge wurde festgestellt, dass mehr als 50 Prozent der Erwachsenen gelegentlich Albträume haben. Einige Menschen haben jedoch häufigere Alpträume, die als permanente Alpträume bezeichnet werden. Kinder erleben häufiger wiederkehrende Alpträume als Erwachsene, und nicht alle wiederkehrenden Alpträume sind jede Nacht gleich. Viele Alpträume folgen ähnlichen Themen, können sich jedoch inhaltlich unterscheiden. Unabhängig davon, diese Albträume; Es verursacht oft Emotionen wie Wut, Traurigkeit, Schuldgefühle und Angst nach dem Aufwachen. Diese Gedanken und Gefühle können es schwierig machen, wieder einzuschlafen. Wiederkehrende Alpträume haben oft eine Ursache. Im Folgenden werden die häufigsten Ursachen für wiederkehrende Alpträume und Behandlungsmöglichkeiten für einige der Haupterkrankungen untersucht.

Gründe dafür

Alpträume können aus einer Reihe von Gründen auftreten, aber es gibt fünf häufige Ursachen. Wir können diese Gründe wie folgt auflisten:
1. Stress, Angst oder Depression: Stress ist eine dieser Emotionen, die viele Menschen nur schwer produktiv kanalisieren können. Daher können Träume eine der wenigen Möglichkeiten für den Körper sein, mit diesen Emotionen zu arbeiten. Einer Studie zufolge wurde der Schluss gezogen, dass Stress und Traumata aus der Kindheit in späteren Perioden immer wieder Albträume verursachen können. Auch Angstzustände und Depressionen können Albträume verursachen. Diese Alpträume können Situationen beinhalten, die mit Selbstkontakt, Rückfall und sogar einigen Panikattacken zusammenhängen.
2.TSSD (Posttraumatische Belastungsstörung): 71 Prozent der Menschen mit posttraumatischer Belastungsstörung (PTBS) leiden unter Albträumen. PTBS ist eine der Hauptursachen für wiederkehrende Alpträume bei Erwachsenen. Eines der häufigsten Symptome von PTBS ist das „Wiedererleben“ und Rückblenden auf das oder die traumatischen Ereignisse. Manchmal können sich diese Rückblenden wie Albträume manifestieren. Bei Menschen mit PTBS können wiederkehrende Alpträume eine Reihe von negativen Auswirkungen haben, darunter:
Beitrag zu oder Verschlechterung der PTBS-Symptome
Beitrag zu oder Verschlechterung der Depression
* Reduzieren Sie die Schlafqualität
Der Inhalt dieser Albträume kann von Person zu Person variieren. Für manche Menschen sind diese Träume replikative Alpträume, in denen das ursprüngliche Trauma immer wieder abgespielt wird. Für andere sind Albträume ein Symbol für die Emotionen und Gefühle des ursprünglichen Traumas.
3. Grunderkrankungen: Einige Schlafstörungen treten immer wieder auf Warum treten einige Albträume immer wieder auf und wie werden sie behandelt?

Es kann Albträume verursachen. Schlafapnoe ist ein Zustand, der durch ununterbrochene Atmung während des Schlafes gekennzeichnet ist. Narkolepsie ist eine Störung des Nervensystems, die tagsüber schwere Schläfrigkeit, Halluzinationen und Schlaflähmungen verursacht. Bedingungen wie diese können die Schlafqualität beeinträchtigen und eine Ursache für wiederkehrende Alpträume sein..
4. Medikamente: Antidepressiva, Blutdruckmedikamente und einige andere Medikamente zur Behandlung bestimmter Erkrankungen können Albträume verursachen. Einer früheren Studie aus dem Jahr 1998 zufolge waren Beruhigungsmittel, Hypnotika, Betablocker und Amphetamine die häufigsten Medikamente, die Albträume verursachen.
Artikel 5 Abhängigkeit: Es gibt viele Entzugssymptome beim Substanzkonsum, einschließlich Albträume. Diese Alpträume können zu Beginn des Entzugs intensiver sein, klingen jedoch normalerweise innerhalb weniger Wochen ab. Darüber hinaus führt Alkoholentzug häufig zum Auftreten.

Was tun gegen Albträume und Nachtangst?

Obwohl Albträume und Nachtangst ähnlich erscheinen mögen, sind sie ganz andere Erfahrungen. Es sind beängstigende und scheinbar echte Träume, die normalerweise dazu führen, dass die Person sofort aufwacht. Darüber hinaus sind diese Träume oft leicht zu merken. Es ist schwierig, die Person zu wecken, die Nachtangst sieht. Diese Person kann in diesem Zustand übermäßige Erregung wie Schreien oder sogar Schlafwandeln erfahren. Trotz dieser körperlichen Reaktionen schlafen Menschen, die Nachtangst erleben, oft tief.
Nachtangst und Albträume treten in verschiedenen Schlafphasen auf. Wenn Sie einschlafen, bewegen Sie sich normalerweise durch die vier Schlafphasen. In der ersten und zweiten Stufe wird ein leichter Schlaf gemacht. Während der dritten und vierten Stufe fällt er in einen tieferen Schlaf. Ungefähr alle 90 Minuten wird der REM-Schlaf (Rapid Sleep Movement), auch als fünfte Schlafstufe bezeichnet, eingegeben. Nachtangst tritt normalerweise während des REM-Schlafes auf, während Albträume während des REM-Schlafes auftreten.

Behandlungen

In den meisten Fällen umfasst die Behandlung wiederkehrender Alpträume die Behandlung der Grunderkrankung.

Depression und Angst

Die Behandlung von Krankheiten wie Depressionen und Angstzuständen kann helfen, Gedanken und Gefühle zu lösen, die zu Albträumen führen können. Diese Situationen Warum treten einige Albträume immer wieder auf und wie werden sie behandelt?Wir können einige der Behandlungsoptionen wie folgt auflisten:
Psychotherapie, insbesondere kognitive Verhaltenstherapie (CBT)
Arzneimittel wie selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer wie SSRIs
Selbsthilfegruppen
Entspannungstechniken wie Meditation, Yoga und tiefes Atmen
• Regelmäßige Übungen.

Schlafbedingungen

Die Behandlung von Schlafstörungen wie Schlafapnoe und Narkolepsie kann unterschiedlich sein. Schlafapnoe wird normalerweise behandelt, sogar mit chirurgischen Atemgeräten, Medikamenten, Änderungen des Lebensstils und in einigen Fällen. Es wird häufig bei der Behandlung von Narkolepsie mit Langzeitmedikamenten wie Stimulanzien und einigen Antidepressiva eingesetzt.

PTBS (Posttraumatische Belastungsstörung)

Wenn PTBS Albträume verursacht, ist es wichtig, eine professionelle Behandlung zu suchen. Es gibt spezielle Behandlungen, die für PTBS-Albträume verwendet werden können, wie z. B. Bildprüfung und visuelle kinästhetische Entkopplung. Bei der Bildprobtherapie geht es darum, sich wach an Albträume zu erinnern und das Ende so zu ändern, dass der Traum nicht mehr droht. Die visuelle kinästhetische Dissoziationstherapie ist eine weitere Technik, mit der traumatische Erinnerungen in eine neue Erinnerung umgeschrieben werden, die weniger traumatisch ist. Neben der Behandlung von Angstzuständen und Depressionen kann die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) auch zur Behandlung von Albträumen eingesetzt werden, die durch PTBS verursacht werden.
In einer kürzlich durchgeführten Studie wurde untersucht, ob die Verwendung von CBT bei PTBS dazu beitragen kann, wiederkehrende Alpträume zu lindern, die durch ein Trauma verursacht werden. Die Befragten erhielten 20 Wochen lang CBRT. Die Forscher fanden heraus, dass 77 Prozent der Teilnehmer nach 20 Wochen CBT keine wiederkehrenden Alpträume mehr im Zusammenhang mit ihrer PTBS hatten. Bei durch PTBS verursachten Albträumen können Medikamente als Teil eines Behandlungsprotokolls für allgemeine Krankheiten verwendet werden. Die Verwendung von Medikamenten zur Behandlung wiederkehrender Alpträume ist jedoch selten, mit Ausnahme von PTBS.

Änderungen des Lebensstils

Eine Möglichkeit, wiederkehrende Alpträume zu reduzieren, besteht darin, gesunde Schlafgewohnheiten zu etablieren, indem die Schlafenszeit verbessert wird. Es gibt einige Möglichkeiten, diese Schlafgewohnheit zu erlangen, und wir können sie wie folgt auflisten:
• Ein Schlafplan sollte erstellt werden. Ein Schlafplan kann dazu beitragen, die ganze Nacht über genügend Schlaf zu gewährleisten. Wenn aufgrund von Stress oder Angst wiederkehrende Alpträume auftreten, kann Routinestabilität erreicht werden.
• Elektronische Geräte sollten ausgeschaltet sein. Ein großer Teil des besseren Schlafes besteht darin, den Körper auf den Schlaf vorzubereiten. Blaues Licht aus der Elektronik unterdrückt bekanntermaßen das Schlafhormon Melatonin und erschwert das Einschlafen.
• Stimulanzien sollten vermieden werden. Die Einnahme von Stimulanzien vor dem Schlafengehen kann das Einschlafen erschweren. Die Einnahme aller Stimulanzien wie Alkohol, Rauchen und Koffein kann den Schlaf negativ beeinflussen.
• Vorbereitung des Schlafplatzes. Stellen Sie sicher, dass das Bett, das Kissen und die Decken bequem sind. Darüber hinaus kann die Dekoration des Schlafzimmers mit vertrauten und entspannenden Gegenständen dazu beitragen, einen sicheren Raum zum Einschlafen zu schaffen.
Wenn wiederkehrende Alpträume auftreten, kann es schwierig sein, wieder einzuschlafen. Hier sind einige Methoden, um sich nach dem Aufwachen aus einem Albtraum zu beruhigen. Wir können sie wie folgt auflisten:
• Atemübungen sollten durchgeführt werden. Wenn Sie ängstlich oder ängstlich erwacht sind, kann tiefes Atmen, auch Zwerchfellatmen genannt, helfen, die Herzfrequenz zu verlangsamen und den Blutdruck zu senken.
• Den Traum sprechen. Manchmal kann es hilfreich sein, mit einem Partner oder Freund über den Traum zu sprechen, um die Angst zu lindern, die er verursachen kann. Es kann auch eine gute Möglichkeit sein, die Tatsache zu reflektieren, dass es nur ein Traum ist und nichts weiter.
• Umschreiben des Traums Ein Teil der CBT besteht darin, Gedanken und Gefühle neu zu schreiben. Wenn sein Albtraum in etwas weniger Unheimliches oder Störendes umgeschrieben werden kann, wird er wahrscheinlich wieder einschlafen.

Wann einen Arzt aufsuchen?

Warum treten einige Albträume immer wieder auf und wie werden sie behandelt?Wenn wiederkehrende Alpträume die Fähigkeit beeinträchtigen, gut zu schlafen und Angstzustände oder Depressionen im Laufe des Tages zu verstärken, sollte der Arzt um Hilfe gebeten werden. Wenn Albträume mit Stress, Angstzuständen oder Depressionen zusammenhängen, sollte ein medizinisches Fachpersonal zur Behandlung und Unterstützung eingeplant werden. Wenn Albträume mit einem zugrunde liegenden Schlafzustand zusammenhängen, muss ein medizinisches Fachpersonal möglicherweise eine Schlafstudie durchführen. Eine Schlafstudie ist ein Test, der normalerweise in einem Testraum über Nacht durchgeführt wird. Die Testergebnisse können dem Arzt helfen, festzustellen, ob eine Schlafstörung vorliegt, die ständige Albträume verursachen kann. Wiederkehrende Alpträume haben normalerweise eine Ursache. Manchmal kann diese Ursache mit Stress, Angstzuständen, Medikamenteneinnahme oder sogar Drogenmissbrauch zusammenhängen. Ein Arzt oder eine psychiatrische Fachkraft sollte konsultiert werden, wenn angenommen wird, dass wiederkehrende Alpträume die Lebensqualität beeinträchtigen. Sobald Sie die Ursache für wiederkehrende Alpträume identifiziert haben, können diese möglicherweise reduziert oder beseitigt werden.

Verweise:
?? sleep.org
?? americanaddictioncenters.org
?? Researchgate.net
?? Gesunder Schlaf
?? sleepfoundation.org

Schriftsteller: Ozlem Guvenc Agaoglu

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